Dans notre monde moderne, nous faisons tous face au stress et à l’anxiété, qu’ils soient récurrents ou dus à des événements imprévus. Si vous possédez une Apple Watch, sachez que vous avez un outil pratique à portée de main pour favoriser la détente et retrouver votre calme.
Table des matières
- Respiration guidée avec l’Apple Watch
- Méditer grâce à votre montre connectée
- Trouver la sérénité en faisant du yoga ou de l’exercice
- Écouter de la musique apaisante ou des sons d’ambiance
Respiration guidée avec l’Apple Watch
L’Apple Watch est souvent associée à ses fonctionnalités de suivi de santé telles que la mesure de fréquence cardiaque et les exercices physiques. Cependant, elle offre également des options natives et des applications tierces pour faciliter la relaxation.
La science derrière la respiration concentrée explique que, en modifiant notre rythme et notre schéma respiratoires, nous pouvons stimuler le système nerveux parasympathique de notre corps et ainsi déclencher une réponse relaxante qui réduit notre rythme cardiaque, notre tension artérielle et notre tension musculaire.
Avec watchOS 10, l’application State of Mind permet de suivre son humeur dans le temps, renforcer sa conscience de soi et bien d’autres choses encore. Vous pouvez personnaliser l’application en accédant à l’application Watch sur votre iPhone pour régler les alertes, les préférences de retour haptique, etc.
Méditer grâce à votre montre connectée
Pour approfondir la pleine conscience, il existe de nombreuses applications de méditation pour l’Apple Watch. En voici quelques-unes :
- Headspace : propose des séances guidées de méditation, de respiration et même des exercices pour vous endormir.
- Simple Habit : offre d’une large gamme de méditations guidées conçues pour différents moments de la journée et différentes situations de la vie.
- Insight Timer : dispose d’un catalogue impressionnant de méditations gratuites, dont certaines sont spécifiquement créées pour se calmer et réduire le stress.
Trouver la sérénité en faisant du yoga ou de l’exercice
Si vous souhaitez associer mouvements corporels et relaxation, l’Apple Watch peut vous aider à pratiquer le yoga directement depuis votre poignet. Utilisez simplement l’application native Exercice pour suivre une séance de Yoga ou de Mind & Body et effectuez une série de postures et d’étirements que vous maîtrisez déjà.
Vous pouvez également opter pour des activités plus énergiques comme la course à pied, le vélo, le HIIT (entraînement fractionné de haute intensité) pour vous détourner du stress et vous sentir mieux grâce à la libération d’endorphines.
Écouter de la musique apaisante ou des sons d’ambiance
Il est surprenant de constater à quel point écouter une mélodie qui vous rappelle un moment heureux peut rapidement vous connecter à ces émotions positives et réduire votre stress. Si la musique ne répond pas à vos besoins, vous pouvez plutôt choisir d’écouter l’un de vos comédiens préférés ou une ambiance sonore en arrière-plan pour modifier votre état d’esprit.
Grâce aux nombreuses applications tierces disponibles sur l’Apple Watch, vous pouvez rechercher et écouter vos musiques ou bandes-son favorites directement depuis votre poignet.
L’Apple Watch est un outil puissant pour favoriser la détente et réduire le stress, grâce à ses fonctionnalités natives et les applications tierces qu’elle propose. N’hésitez pas à explorer toutes les possibilités offertes par cette montre connectée pour retrouver un état d’esprit serein et apaisé, même au cœur d’une situation stressante.
